Fundamentos · Ruta lista
Foco y atención
Qué le hace el móvil a tu atención y cómo recuperar ratos de concentración profunda para estudiar o trabajar.
- Oro · bloques cortos
- Principiante
- 4 módulos · 12 lecciones
- ≈ 3 h de lecciones
Se abre en PamyRoom. Sesiones de 15 a 30 minutos; el horario y el método los eliges tú.
Para traerla necesitas PamyRoom en tu celular. Muy pronto en Google Play.
Escanéala con PamyRoom
En la app, entra en Mis rutas y toca Escanear.
El camino
4 módulos. Al cerrar cada uno, algo que ya sabes hacer.
-
La distracción
Al terminar: puedo explicar qué le pasa a mi atención con el móvil y las redes.
- Cómo recuperar tu atención según la neurociencia
- La adicción al celular explicada por la neurociencia
- Cómo nos manipulan en las redes sociales
-
Tu entorno
Al terminar: puedo preparar mi espacio y mi móvil para una hora sin interrupciones.
- Diez formas de dejar de distraerte para estudiar
- Ayuno de dopamina: ¿funciona según la ciencia?
- Cómo dejar las redes sociales
-
Trabajo profundo
Al terminar: puedo reservar y proteger un rato de trabajo profundo.
- Deep Work: resumen en español
- Trabajo profundo, de Cal Newport
- Céntrate (Deep Work): reseña y resumen
-
Volver al foco
Al terminar: puedo recuperar la concentración cuando la pierdo.
- Cómo aumentar tu concentración
- Cómo evitar las distracciones en el trabajo
- La multitarea sabotea tu cerebro
Ahora, hazla tuya.
En PamyRoom cada módulo trae sus juegos, su repaso de cada día y su examen. Tú pones el ritmo y el horario.
Se abre en PamyRoom. Sesiones de 15 a 30 minutos; el horario y el método los eliges tú.
Para traerla necesitas PamyRoom en tu celular. Muy pronto en Google Play.
En la app: Mis rutas → Escanear, y apunta al código de arriba.
Las lecciones son videos de sus autores y se ven dentro de PamyRoom. Si eres el autor de alguno y prefieres que no esté, escríbenos a pamyroomsupport@gmail.com.