Fundamentos · Ruta lista
Energía y descanso
Lo que la ciencia sabe sobre dormir, moverte y manejar el estrés para tener energía para aprender. Divulgación: no sustituye una consulta médica.
- Oro · bloques cortos
- Principiante
- 4 módulos · 12 lecciones
- ≈ 3 h de lecciones
Se abre en PamyRoom. Sesiones de 15 a 30 minutos; el horario y el método los eliges tú.
Para traerla necesitas PamyRoom en tu celular. Muy pronto en Google Play.
Escanéala con PamyRoom
En la app, entra en Mis rutas y toca Escanear.
El camino
4 módulos. Al cerrar cada uno, algo que ya sabes hacer.
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Por qué dormimos
Al terminar: puedo explicar qué hace el sueño por mi memoria y mi energía.
- El sueño es más importante de lo que crees
- La siesta perfecta según la ciencia
- Dormir bien y despertar con energía
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Dormir mejor
Al terminar: puedo armar una rutina de noche que me ayude a dormir.
- Diez consejos para dormir mejor según la ciencia
- Diez claves para optimizar tu descanso
- La rutina ideal para tener más energía
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Moverte
Al terminar: puedo explicar qué hace el ejercicio en mi cerebro.
- Así transforma el deporte nuestro cuerpo
- Actividad física, salud y cerebro
- Cómo el ejercicio transforma tu cerebro
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El estrés
Al terminar: puedo reconocer el estrés en mi cuerpo y ayudarme a bajarlo.
- Así afecta el estrés a nuestro cuerpo
- El cortisol y la ansiedad
- Cómo bajar los niveles de cortisol
Ahora, hazla tuya.
En PamyRoom cada módulo trae sus juegos, su repaso de cada día y su examen. Tú pones el ritmo y el horario.
Se abre en PamyRoom. Sesiones de 15 a 30 minutos; el horario y el método los eliges tú.
Para traerla necesitas PamyRoom en tu celular. Muy pronto en Google Play.
En la app: Mis rutas → Escanear, y apunta al código de arriba.
Las lecciones son videos de sus autores y se ven dentro de PamyRoom. Si eres el autor de alguno y prefieres que no esté, escríbenos a pamyroomsupport@gmail.com.